快节奏的生活，繁重的工作压力，上班族变成了“高压锅”。压力长期得不到缓解，还会引发很多不良症状。那么，生活中我们怎样缓解工作压力呢？

最近，一本叫做《秘密花园》的填色书火了，从韩剧到综艺节目，从微博到朋友圈，这本读者可以任意着色的黑白画集刷爆了大家的话题榜。不但在各大电商网站纷纷售罄，就连实体书店也热销到断货。一时间仿佛不知道《秘密花园》都不好意思跟人聊天儿了。走红来得如此迅速，关键在于此书有一个让人无法抗拒的卖点——减压。

据了解，《秘密花园》是由一位叫做乔汉娜·贝斯福的苏格兰插画家创作，全书只有264个字。这本书以黑色勾边，画出花朵、动物、建筑的形状，留白给读者任意涂色，号称具有减压的作用。李壬子在南京脱产读研，她的《秘密花园》是过生日时别人送的，那时这书还没这么火。“本来觉得涂色是小儿科的东西，不是很感兴趣。后来听说有减压的效果，当时正好工作压力大，就试着去涂了，发现还挺棒的。”李壬子说这就是她画《秘密花园》的“心路历程”。当问及“减压”效果时，李壬子表示效果很不错，她说，虽然填色比较耗时间，但一旦开始了就“停不下来”，而且填色的过程中注意力非常集中，就可以暂时忘掉困扰烦心事。“填色简单又不怎么费脑子，得到的效果却可以让人拥有一种成就感，比上网之类的更能带来实际的满足感。”

后浪出版社是最早引入《秘密花园》的出版公司之一，他们说这本书销量火爆完全是意料之中的事情，因为“这本书在全球都卖得非常好”。后浪营销编辑杨宝云告诉界面新闻，公司在营销推广上并没有下很大工夫，之所以蹿红“全靠读者口碑”。“虽然一开始在国外确实是以减压作为卖点，但引入的时候并没有刻意强调这一点。只要你玩进去了，时间不知不觉就过去了，确实能达到‘减压’的效果。”

那么填色减压有没有科学的解释呢？心理专家表示，从色彩心理学角度，从绘画过程、选择色彩过程中，填色书确实可以减压，但是具体效果却是因人而异。在心理学上，有一种称为“绘画心理投射”的治疗手段，绘画可以确定一个人的情绪状态和心理状态，从而使治疗更有针对性，而且在绘画过程中可以实现释放感情和反省自我。另外，在填色过程中的全身心投入，可以转移关注压力的注意力，有效缓解心理压力。

市面上还有很多类似填充画图的书籍，被压力缠身时不妨买一本试试看。除了老办法跑步减压，和现下流行的填色减压，职场人对抗压力还有一些招数。

与前些年相比，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜伽的男士比以往有所增加，不少职场男士看中了瑜伽缓解工作压力的功效。

在一家瑜伽馆学习瑜伽的李先生在南京一家金融机构上班，他说自己的大部分时间都用在计算机和网络上，听朋友介绍瑜伽，正好那段时间工作不顺，于是他决定尝试一下。他说，“通过练习瑜伽可以让纷繁的心情平静下来，如今我每周都要抽出两天的时间学习瑜伽。”现代人的生活节奏越来越快，工作压力也很大，特别是对职场男士来说，更需要通过瑜伽放松身体，提高工作效率。

相较于男性，女性减压最大的秘籍恐怕当属“买买买”了，而最治愈的话莫过于“有你的快递。”这里不展开说了。#瞎说什么大实话#

其实关于减压，不论是运动、填色或是“买买买”，每个人都有自己的理解，自己不同的办法，关键是找到适合你的那一招，而对抗压力，归根结底在于心理素质，果然强大的心理素质才是王道。