熬夜，已经是现代人的家常便饭。明明早上才发誓今晚一定要早睡，到了晚上，刷刷朋友圈，看看抖音，不知不觉又熬了一个夜。但几点睡觉才算是熬夜呢?十点以后，十一点以后，还是凌晨以后?

几点睡才算熬夜？

按照传统医学的理论，子时(23点-1点)胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态，所以一般中医建议人们在晚上22点就上床，23点前要入睡，而超过23点睡觉，就会影响人体的脏器，因此一般认为超过23点还没有入睡就算是熬夜了。

但确实不得不承认由于个体差异，单纯的规定几点睡觉不太现实。就像有的人习惯凌晨2点睡早上10点起床，有的人习惯晚上10点睡早上5点起床。

因而在现代医学中，并没有具体的固定几点前一定要入睡，而是将不规律、周期紊乱的睡眠称作熬夜。

因为人体是有一定的适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。

长期缺觉，你会怎样？

记忆力减退。你一定有过这样的经历：熬夜以后，第二天脑子变得异常迟钝，像是装满了浆糊，昨天学过的东西，也都全忘了。

人体免疫力减弱。经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态，人体的免疫系统不能正常的运作，导致免疫力下降。

越来越胖在睡眠不足的状态下，胃细胞分泌的调控食欲的重要激素——饥饿素水平会上升，使人体产生饥饿感。于是在一个个熬夜的晚上，你罪恶的打开一袋零食，煮上一包泡面，时间一长，肥胖自然会找上你。

早睡就一定好？

平常严重缺觉的年轻人，不少人会选择靠周末时间补回来，于是一睡能睡一整天。可是万万没想到，就像缺觉影响健康一样，睡眠过剩也不利于身体健康。

由于长时间躺在床上，活动量减少，早上不按时起床进食，胃液就会消化我们的胃黏膜，对胃造成一定伤害。同时，长时间睡眠还会导致身体的代谢减慢，供血出现不足，会经常感到浑身软弱无力，容易疲倦的现象。

就问你怕不怕，你以为熬夜多睡觉不回来就好了？NO！NO！NO！大错特错，说到底还是要按时睡觉、按时起床，让生物钟按照自己的节奏走！

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