在面对反手区域的后场球时，如果能采用头顶击球的方式，尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点，回球质量不高，容易被杀。

那么，你觉得反手球打不好都有哪些原因呢？步法？发力？今天咱们来详细解析一下后场反手球的动作技巧，希望能帮助到你。

- 反手高远球 -

反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段。打好反手高远球，能很好的化解被动状态，甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图：

↑正面↑

↑背面↑

※动作解析：

①反手握拍，将拍头向左肩膀处引拍；

②右手肘关节收到胸前（曲肘）；

③抬肘，小臂自然内旋，拍头下沉；

④锁肘，肘关节抬到最高，大臂不动，肘关节打开（伸肘），小臂外旋发力；

⑤力量从小臂到手腕，手腕从曲到伸抖动，大拇指外顶，后三指内扣发力击球；

⑥击球后制动，然后收拍。

根据上面的动作，有以下几点需要注意：

一、准备动作：如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话，这个动作应该非常熟悉。如下图：

这个手臂和手腕的动作，是反手发力前的准备动作，简言之：曲肘，拍头上翘，肘内收。挑球的时候，准备动作过后，球拍向下走；平抽球的时候，球拍向外走；高远球的时候，球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下：

↑准备时的动作↑

二、引拍动作：抬肘，拍头下沉，小臂内旋。动作如下图：

↑抬肘，下沉和内旋↑

这个引拍动作非常重要，是发力的关键。如果没有抬肘的动作，从准备动作直接击高远球，发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉，击球质量大大降低。

抬肘的时候，小臂自然内旋，使手背朝向自己，手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。

三、击球：锁肘，肘关节打开，小臂外旋，大拇指外顶，后三指内扣，用反拍面击球，击球后手腕呈伸腕状态。

有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的，其实锁肘就是肘关节位置锁定，那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定，不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解：锁肘，大臂不动，小臂动。如下图：锁肘前后的动作，大臂基本保持不变。

↑锁肘后肘关节打开↑

大拇指的外顶和后三指的内扣，可以理解为：击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去，击球才更加干脆有力。如下图：

↑反手高远球的手指发力↑

整个锁肘，伸肘，外旋，击球的过程如下图：

↑反手高远球击球动作↑

四、制动：击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动，而是适当制动，减小击球后球拍的移动距离，然后收拍。

制动的好处就是让球瞬时速度增加，干脆有力，而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大，其实也是对体力的浪费。制动动作如下图：

↑击球后的制动动作↑

以上就是反手高远球的动作要领，每个注意点都非常重要，需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧，也可以增加反手高远球的质量度。

A、击球点

好的击球点，能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候，一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说，击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点，此时的发力是最畅快的，如下图：

↑最恰当的击球位置↑

四个击球点，在A的时候，属于头顶球，最好采用正手高远球的处理方法；在C的时候多半是回平高球，要想打出高远球就比较难；在D的时候属于被动抽球，此时很容易挂网，质量度大大降低。

所以，选择击球点要遵循：选高点；和身体距离适中，太紧或者太远都会被动；在身体的前方，反手高远球也是一样，转身背对球网时，球还是要在身体的右前上方。

B、弓背

“弓”是指准备动作的时候，重心下降，背微弓。

这样的作用是在引拍击球时，利用身体的张力，增加击球时的力量。如下图：

↑弓背以伸展↑

在反手击球的时候，不要忘记了反手后场步法，转身背对球网，然后击球。

总结：

反手高远球总结为以下几个词：

①转身：这和步法有关。遇到反手后场球的时候，采用反手后退步法，让自己背对球网，这是打好反手高远球的基础；

②曲肘：肘关节收到胸前，拍头向左肩膀处引，并上翘；

③抬肘：肘关节上抬，拍头下沉，手臂内旋；

④锁肘：大臂不动，小臂外旋展开；

⑤发力：大拇指外顶，后三指内扣；

⑥制动：击球完成后适当制动，增加球的瞬时速度。

以上就是《从入门到熟练》的第二十九节内容，希望能给你带来帮助。